健康无价，请勿吸烟

　　烟草烟雾中有7000多种化学物质，其中至少有69种为确定致癌物。吸烟时这些有毒有害物质会迅速从肺部进入到血液，进而遍及全身各个脏器和系统，对我们的健康造成显著的损害。

　　世界卫生组织指出，全世界吸烟者约有12.5亿，每年700多万人直接因吸烟死亡，大约130万人因接触二手烟而死亡。吸烟者相较于不吸烟者而言，平均寿命减少了10年以上，每两位吸烟者当中，就有一位死于吸烟相关的疾病。

　　研究表明，即使自己不吸烟，但每天闻烟味15分钟，时间1个小时以上，受到的危害跟吸烟者差不多。

吸烟的经济账

　　按照每天吸一包11元的烟计算，一年就是4000元，10年就是40000元，50年就是20万元。这是弹指间直接“烧掉”钱。如果因为吸烟引起火灾，损失可能是无法估量的。

吸烟对健康损害

　　从健康的角度，吸烟的代价“上不封顶”，对身体的伤害是全方位的。

　　基因：被动吸烟会在儿童基因上留下“痕迹”，并可改变影响成年疾病易感性的基因表达。

　　肺：如果夫妻间一人吸烟，另一人得肺癌的概率比变通人增加30%。

　　骨骼：对主动吸烟者来说，吸烟是骨质疏松症的一个已知危险因素。女性被动吸烟引发骨质疏松的几率接近于主动吸烟。

　　心脑血管：烟雾可慢性损坏自管内壁，使血小板变得粘稠，可引起冠心病、高血压等疾病。

　　对于正于生长发育关键时期的儿童和青少年来说，吸烟会损害他们的呼吸系统和心血管系统，烟草中的尼古丁大脑发育产生严重影响。

碰到“游烟”，躲着走

　　吸烟者在室外一边走动一边吸烟所形成的游荡性烟雾，称为“游烟”。

　　有试验表明，在无风的条件下，香烟燃烧产生的烟雾可飘10米远，有风时，烟雾中的有害物质可达25米远。

　　在路上碰到游烟，在无风的条件下，尽可能走到吸烟者前面，按照一般人的步幅算，最好离吸烟者15步之外比较安全。如果有风，尽可能走到“上风口”一侧。

　　被动吸烟，怎么降低伤害？

　　如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，做到以下几点可以减少伤害。

　　1.勇敢说“不”。如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在人群密集场所吸烟。

　　2.远离吸烟者。在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病的人。‘

　　3.开窗通风。在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

　　4.及时清洗。若身边有人吸烟，不要长期停留，回家后应洗澡并更换衣服。可能存在三手烟的物品如衣物、床上用品等应及时洗涤或晾晒。

　　5.多吃果蔬。富含胡萝卜素及维生素C的新鲜果蔬、绿茶等有助于清除烟雾进入人体产生的自由基，减少伤害。

戒烟的好处

　　世界卫生组织发布了不同戒烟时长对身体的有益变化：

　　停止吸烟

　　20分钟：心率和血压开始下降。

　　24小时：血液中尼古丁含量降至零。

　　5-10天：部分人对烟的渴望开始减少。

　　3个月：肺功能、生殖健康有所改善。

　　6个月：气短和咳嗽明显减少。

　　1年后：心梗死亡风险下降50%。

　　10年：肺癌风险下降50%.

　　15年：全因死亡风险降至与不吸烟者相同。

　　为了自身健康，也为了我们孩子们的未来，请戒烟。

　　远离烟草，既是对自己负责，更是为我们家人去营造健康生活环境。

拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不